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Tips Sobre Dietas para tus Días Libres

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No dejes que tus días libres te hagan engordar

El sábado y el domingo pueden literalmente borrar las ganancias hechas durante la semana. Aquí van unos consejos para disfrutar el fin de semana y llegar al lunes en forma

Si planificas para una fiesta…

– Agenda al menos una sesión de ejercicios intensa o larga o ambas al final de la semana para contrarrestar las calorias extras que consumiras durante el fin de semana.

– Descansa de tu rutina de ejercicios típica y prueba el cross country, o unas clases de bos, o unas de danza. Quemarás más grasa ya que colocarás la demanda en diferentes músculos. Nada en vez de tu típica sesión en la máquina elíptica, o juega al basket o al futbol.

– Los sábados y domingos intenta mantener un desayuno saludable, incluso si te levantarás más tarde. Esto acelerará tu metabolismo. El éxito para el control del peso está intimamente vinculado a un buen desayuno.

Si planificas para relajarte en tu casa….

– Pésate la mañana del sábado y planifica para hacerlo nuevamente el lunes. Hay algunas investigaciones que sugieren que quienes se pesan llevan un mejor control del peso

– La variedad es la clave para una dieta saludable. Restringe o reemplaza los snacks por colaciones saludables como almendras, copos de maiz o frutas.

– Trata de que las comidas permanezcan en la cocina. Si están en frente de tus narices comerás más.

Si sales a un bar…

– hazlo con el estomago lleno. Si sales sin comer tus opciones de alimentos serán pobres y habrá más chances de consumir comida chatarra

– las bebidas alcoholicas tienen calorias, tal vez las mejores opciones sean una cerveza o vino.

– presupuesto: ponte un límite antes de que la noche comience. Luego alterna las bebidas que consumes con soda o agua mineral. Beberás menos alcohol y no te alejarás tanto de tus objetivos.

– descansa. La falta de sueño puede hacer estragos en tu metabolismo y ocasionar que comas de más, especialmente luego de una noche en la que bebiste.

Si planificas para comer afuera

– No desperdicies tus calorias. Ahorra las calorias para las comidas que no comes a menudo o que nunca pruebas en casa.

– Bebe con la cena, no antes. Un trago antes de comer te predispone para comer cosas que realmente no deseas, es como si estimularas a la indulgencia

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