Consejos simples para perder peso y mantenerte en forma
Es fácil dar consejo sobre como perder peso, pero a veces es duro seguir esos consejos, especialmente si te has acostumbrado a un estilo de vida sedentario y a hábitos de alimentación nutricionalmente pobres.Sin embargo, en lo que muchos expertos coinciden es que un poco de motivación es lo que se necesita para que incluso la tarea más dificil se vuelva fácil. Además se trata de empezar.
El primer paso hacia tus objetivos es algo bastante duro a veces, pero una vez que das ese paso las cosas siguen su curso. Para lograr la pérdida de peso primero tienes que pensar por qué ganaste peso en primer lugar. La mayoría tiene sobrepeso porque consumen más calorías de las que su cuerpo es capaz de quemar. Ese exceso de calorías depositado en tu cuerpo es lo que haces que aumentes de peso. Entonces, la mejor manera para comenzar a bajar de peso es reducir tus calorías y al mismo tiempo aumentar el número de calorías que tu cuerpo quema incrementando la actividad física.
A continuación siguen algunos simples consejos para ayduarte a bajar de peso y a mantenerte energético.
– No hagas comidas grandes y pesadas. En cambio, vé por 4 o 5 pequeñas comidas cada 3 o 4 horas y mantén una alimentación saludable.
– Incluye gan cantidad de frutas y verduras frescas en tu alimentación diaria.
– Mantente alejado de los fritos y de la comida chatarra. A pesar de que siempre está la tentación de ir por lo sabroso y lo fácilmente disponible, es importante evitar lo más que puedas estas comidas si quieres perder peso.
– También es importante controlar el tamaño de las porciones. Comer en exceso es una de las mayores causas de obesidad. Los expertos en general sugieren que uno no debe comer hasta la saciedad.
– No sigas dietas a ciegas. Observa que tu dieta tenga cantidades suficientes de carbohidratos, proteínas y grasas. Demasiado o demasiado poco puede afectar tu salud seriamente, en vez de volverte delgado, te enfermará.
La importancia del ejercicio en la perdida de peso
Un buen programa de ejercicios es un deber para que la pérdida de peso sea efectiva. El ejercicio quema energía. Y no sólo eso, también acelera tu metabolismo, durante el ejercicio, pero también bastante tiempo después del ejercicio, por lo que se queman muchas calorías. Hacer dieta por sí solo no es efectivo, combinado con el ejercicio si lo es.
Para mantener tus niveles de motivación altos para el ejercicio, elige un deporte o actividad que disfrutes. Ve a nadar, anda en bici, toma clases de aerobics, haz pesas, sal a caminar o cualquier otro ejercicio que disfrutes. Y tampoco es obligación que elijas solo una actividad, si quieres hacer dos, sientete libre. Haz todo el ejercicio que quieras, ejercitarte no hace mal.
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