¿Conoces los Beneficios de una Dieta Rica en Fibras?
Olvídate de las modas pasajeras – una dieta rica en fibra es mucho más eficaz y beneficiosa de lo que podrían ser nunca la dieta Atkins o la dieta de calorías negativas. Las ventajas de una dieta rica en fibra son interminables. Esta dieta no sólo promueve la pérdida de peso, sino que puede solucionar muchos problemas de salud también. Además, una dieta alta en fibra puede ayudar a prevenir muchos desórdenes y condiciones peligrosas.
Una de las muchas ventajas de una dieta rica en fibra es la pérdida de peso. La fibra se dilata en tu estómago y ocupa un mayor volumen; así, te da la sensación de estar más lleno y es menos probable que consumas un exceso de alimentos. Los alimentos ricos en fibra, por su propia naturaleza, también tienden a ser menos densos en calorías. Esto quiere decir que contienen menos calorías en la misma cantidad de alimento. Finalmente, la pérdida de peso es una de las muchas ventajas de una dieta rica en fibra porque los alimentos con fibra llevan más tiempo para masticar, lo que significa que tu cuerpo tiene más tiempo para darse cuenta de que está lleno.
Muchos problemas de salud, tales como los problemas digestivos, son el resultado de una deficiencia de fibra. Así, una de las ventajas de una dieta rica en fibra es que reduce o elimina estos problemas de salud, que pueden incluir el estreñimiento y los calambres. Si no puedes consumir suficientes alimentos ricos en fibra, tomar suplementos de fibra es también una opción que proporciona las mismas ventajas.
La fibra puede también ayudar a prevenir muchas condiciones y enfermedades genéticas. Un ejemplo de esto es la diabetes tipo dos. La prevención de la diabetes tipo dos es una de las grandes ventajas de una dieta rica en fibra. Como la fibra retarda la absorción de azúcar, es beneficiosa no sólo para las personas que están intentando prevenir la diabetes, sino también para las que ya sufren de diabetes, porque puede mejorar los niveles de azúcar en sangre.
Una dieta rica en fibra también puede ayudar a prevenir las condiciones del corazón. Las condiciones del corazón son a menudo el resultado de niveles demasiado altos de colesterol en la sangre. La fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre; así, también ayuda a prevenir las condiciones del corazón.
En general, las ventajas de una dieta rica en fibra indican que es una manera más acertada y más eficaz de manejar tus niveles de salud que engancharte a dietas de modas pasajeras y a otros programas de pérdida de peso. Si deseas mejorar no sólo tu peso, sino tu salud total, piensa en las ventajas que podría proporcionar una dieta rica en fibra.
Terry Roberts es traductor y lingüista profesional, con una amplia gama de intereses. Para leer más sobre los beneficios de las dietas ricas en fibra, visita sus páginas web en español, Dietas Ricas en Fibra, o en inglés, Your Fiber Diet.
Llevar una vida sana y mantener un peso estable hoy en día, no es
Una tarea facil. Si observamos a nuestro alrededor podemos notar
Fácilmente el incremento de personas con sobrepeso y con obesidad.
Durante muchos años se creyó que la obesidad era el resultado de
Falta de voluntad para controlar la comida y no se le consideraba
Una enfermedad.
Hoy en dia esta comprobado que la obesidad es una enfermedad y
Afecta a miles de personas en todo el planeta, se ha convertido en
Una pandemia y cada vez es más común encontrar a personas e incluído
Niños con obesidad.
Para controlar el peso con salud y evitar caer en una desnutrición severa
Es necesario e indispensable llevar una dieta con alto valor nutritivo,
Comiendo suficientes cantidades, también es necesario comer múltiples
Veces al dia para mantener un nivel metabolico acelerado.
El peso se debe controlar mediante la dieta sana, que debe incluir todo
Tipo de alimentos, proteinas, carbohidratos y grasas. Lo ideal para para
Conservarse delgado es incluir proteinas magras en la dieta, comer los
Carbohidratos durante la mañana, y no conbinar muchos ingredientes,
Siempre debes optar por un alimeto del grupo de las proteinas y un alimento
Del grupo de los carbohidratos, esoge el que tu quieras y comelo en forma
Libre pero no combines mas de un alimento del grupo de las proteinas
Ni mas del grupo de los carbohidratos, los dos que escogiste comelos en
Las cantidades que desees.
Finalmente no olvides incluir fibra en tu alimentación diaria para mantener
Un sano equilibrio y conseguir un cuerpo esbelto y bello, la fibra tiene
Propiedades milagrosas para controlar el peso, ya que ayuda a quemar la grasa.
Absorbe la grasa y luego la deshecha, procura incluir alimentos ricos en fibra
Soluble e insoluble, también puedes optar por tabletas de fibra antes de cada
Comida tomate dos o tres tabletas.
