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Si te estás preguntando cómo utilizar un entrenador elíptico y nunca antes te has subido a uno te sorprenderás al darte cuenta de que estas máquinas prácticamente funcionan solas. La gran mayoría simplemente requerirán que tu subas y presiones las plataformas o grandes pedales hacia abajo para tomar impulso. Sin embargo, aprender el apropiado uso de esta máquina te permitirá ejercitarte por más tiempo, no te cansará tan fácilmente y conseguirás los mejores beneficios de este aparato aeróbico.

Hay varios elementos importantes para un ejercicio en la cinta que sea efectivo. Unas cuantas cosas para tener en mente son:
- Calienta siempre. Es esencial estirar los músculos y calentar bien caminando sobre la cinta a una velocidad que no supere los 3 kilómetros por hora durante uno o dos minutos. Estirar los cuádriceps, los femorales y las pantorrilas es muy importante ya que serán los músculos directamente involucrados en el ejercicio. Una vez que tu estado físico aumente con el tiempo prueba calentando o tratando a una velocidad un poco mayor, lo que es básicamente una caminata vigorosa o un jogging ligero.

Rutinas de ejercicios fáciles

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

Hay dos excusas para no entrenar, tiempo y aburrimiento. Así que este artículo te mostrará exactamente lo que tienes que hacer para no caer en ninguna de las dos.

Miniguía de equipamiento de cardio

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

Cintas de correr, elípticas, remos, steppers, escaladores y bicicletas fijas, todas ellas tienen algo en común, son máquinas diseñadas para hacer ejercicio aeróbico. Claro que no todas son para todo el mundo, cada cual tiene sus gustos y la regla general es que elijas la que más te guste y la que más comodidad te de. Esa es la máquina que te dará los mejores resultados y esa es la máquina que cuenta para ti. Veamos cuál elegir ...

Bajando de peso

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

Quitarse unos kilos es algo que no requiere introducción ni presentación. Algunos saben todos los días que tienen que adelgazar cuando se miran al espejo. Para otros el tema ya es demasiado evidente y es imposible seguir postergando. Pero la verdad es que no hay necesidad de pasar por esas situaciones nunca más. Simplemente tienes que comenzar a ponerte en forma con este plan que te dejaré a continuación.

Protege tus Finanzas

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

Todas las actividades en la vida son sujetas de seguir ciertas pautas y procedimientos, lo que se denomina técnica, para que se realicen en mejor forma. En el caso de las finanzas, también puedes seguir ciertos consejos y pautas para protegerlas, que es la base de su posterior incremento.

El mantenimiento de tu cinta de correr

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

¿Quieres que tu cinta de correr te dure el doble? Todo lo que tienes que hacer es mantenerla. Exacto, darle un poco de amor a tu cinta es todo lo que necesitas para que te siga dando esos resultados que vienes obteniendo, y para que no te deje sin la posibilidad de ejercitarte en tu casa.

Seis ejercicios con mancuernas

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

Las mancuernas no solo son para los bíceps, como comunmente creen algunos. De hecho, con un par de mancuernas y algunos discos que puedas sacar y poner puedes ejercitar absolutamente todo tu cuerpo. Esto es posible en el gimnasio, pero es especialmente posible en tu casa porque la inversión es pequeña, y los beneficios son muchos. Al que le guste entrenar en el gimnasio también puede beneficiarse de una rutina con mancuernas a manera de sacudir un poco la rutina por supuesto. Veamos esos ejercicios.

Las plataformas vibratorias ¿funcionan?

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 9 years, 2 months ago

Mucha gente se mantiene escéptica sobre la creciente fama de las plataformas vibratorias. ¿Funcionan? es la pregunta más común que me hacen. Pero luego de probarla, de leer e investigar sobre su uso y los beneficios creo que hay más factores a favor que en contra.

Cuando te ejercitas, usualmente es muy útil medirse el pulso a intervalos regulares para ver cómo progresa tu entrenamiento y si te encuentras en lo que muchos dicen "la zona" de quema de grasas. Pero este no es el único motivo por el que tienes que medirte. Obtener tus pulsaciones de alguna manera también hacen que tus sesiones de ejercicios aeróbicos sean seguras y que se encuentren en el rango de lo saludable.