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Lista de publicaciones en la Categoría Salud y Belleza

Saca lo mejor de tu bicicleta elíptica

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 8 years, 11 months ago

Con tantos beneficios, comprar una máquina elíptica es una decisión sabia para casi todo el mundo. Y una vez que la compres lo que resta será ejercitarte regularmente diseñando ejercicios que te ayuden a lograr una buena salud cardiovascular y tonificar tu cuerpo sin caer en el sobreentrenamiento. Estos son algunos consejos para tener en mente.
Calentar, enfriar y estirar es esencial

Mucha gente, cuando empieza un programa de ejercicios no se siente segura con respecto a qué es lo mejor para ellos, si hacer aeróbicos o ejercicios con pesas. La mejor respuesta a esta pregunta es: AMBOS. Y quiere decir ambos para cualquier objetivo que tengas, porque se necesita de ambos para bajar de peso, para ganar masa muscular y también para ponerte en forma...

Las cintas de andar y lo que tienen que tener

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 8 years, 11 months ago

Comprar una cinta de correr puede ser una tarea complicada si es tu primera vez. Una cinta de correr es una gran inversión y las opciones parecen interminables en cada cinta, sin importar el precio, la marca o las características. Algunas vendrán con accesorios que nos parecerán interesantes mientras que otros simplemente ignoraremos. Pero a pesar de todo esto hay puntos comunes a todas las cintas, y características que deberás prestar más atención que otras. Veamos

Bicicletas de spinning, una especie aparte

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 8 years, 11 months ago

En el gimnasio, la diferencia entre una bicicleta vertical y una bicicleta de spinning parece bastante obvia. Después de todo una emula la tradicional bicicleta en la que te sientas derecho y con los pedales directamente debajo tus rodillas o la otra tiene un look más agresivo como de competencia. Pero también tienen similitudes, ambas son bicicletas estáticas, ambas son amables con las articulaciones y ambas te darán un excelente entrenamiento.

Rutinas de ejercicios para un banco de pesas

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 8 years, 11 months ago

Con este circuito multiseries de entrenamiento transformarás tu cuerpo en una máquina para quemar grasas. Y lo mejor de todo es que puedes hacer este entrenamiento en la comodidad de tu casa en tu propio banco de pesas, una barra, unos discos y un par de mancuernas. Aquí está la rutina…

Reduciendo la grasa abdominal en 10 minutos

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 8 years, 11 months ago

Esta rutina de 10 minutos de ejercicio para hacer en casa tiene el potencial de quemar hasta 150 calorías cada día sólamente en la sesión de ejercicios, y sin contar las que se queman a lo largo de todo el día debido a la intensidad del mismo porque la verdad es que este ejercicio te mantendrá quemando grasas a lo largo de todo el día.

1. Calienta todo tu cuerpo. Antes de utilizar un multigym prepara tus músculos para el ejercicio. Estirar es una de las maneras de preparar tu cuerpo para los ejercicios en este aparato. Sostén la posición estirada de cada músculo durante 20 segundos. Pero no solo hay que estirar para preparar el músculo, también puedes hacer unas cuantas flexiones de pecho, sentadillas con el peso del cuerpo, saltar la soga, caminar o trotar en el lugar, pedalear en una bicicleta fija o trotar suavemente en la cinta de correr.

Rutina de ejercicios para la máquina de remos

Publicado por: Jhon Bueno en Salud y Belleza, 8 years, 12 months ago

Si quieres saber las razones por las que tienes que utilizar una máquina de remos para ponerte en forma, ganar músculo y mejorar tu calidad de vida, esta es una: es uno de los mejores aparatos de ejercicio bajo techo que existe. Una máquina de remos ofrece uno de los mejores ejercicios de cuerpo entero con el que tonificarás y quemarás mucha grasa.

Siempre que ejercitamos nuestros músculos utilizamos nuestra fuerza para levantar más o levantar más rápido. Hay dos maneras de volverse más fuerte: levantar pesos pesados (aumentando la masa para conseguir más fuerza) o levantar liviano pero más rápido (manteniendo el mismo peso pero incrementando la aceleración). Lo que sucede en los ejercicios vibratorios es que se incrementa esa aceleración (por el rápido movimiento de la plataforma) en vez de incrementar la cantidad que levantas.

¿Qué tan aburrido suena hablar de una bicicleta reclinable y sus beneficios? No parece un ejercicio en si mismo ¿verdad? Y así y todo los entrenadores personales y monitores del gimnasio sientan a sus clientes más “gorditos” en una de estas bicicletas.